Sürekli su içmenize rağmen susuz mu hissediyorsunuz? İşte nedeni
Elektrolit eksikliğinde su hızla vücuttan atılıyor, sık idrara çıkma ihtiyacı doğuyor. Bu durum susuzluk hissinin devam etmesine, bitkinliğe ve denge sorunlarına yol açıyor. Kalsiyum ve magnezyum kasların sağlıklı çalışmasını sağlarken, sodyum ve potasyum ise sinir sistemi için kritik görev üstleniyor. Yeterli elektrolit alımı yalnızca hücrelerin susuz kalmasını önlemiyor, zihinsel performansı da doğrudan destekliyor.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Journal of Clinical Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, elektrolit desteğinin hidrasyon seviyesini artırdığı ve dehidrasyona bağlı sağlık risklerini azalttığı tespit edildi. ABD’de yapılan başka bir araştırma ise hafif sıvı kaybının bile konsantrasyonu düşürdüğünü, hafızayı zayıflattığını ve kafa karışıklığına neden olduğunu ortaya koydu.
ELEKTROLİT EKSİKLİĞİNİN SONUÇLARI
Uzmanlar, elektrolit dengesizliğinin yalnızca susuzluk ve yorgunlukla sınırlı kalmadığını belirtiyor.
Hiponatremi: Sodyumun düşük seviyelerde olması, ağır durumlarda nöbetlere yol açabiliyor.
Kas krampları: Elektrolit dengesizlikleri kaslarda kontrolsüz kasılmalara neden olabiliyor.
HİDRASYONU VERİMLİ HALE GETİRMENİN YOLLARI
İçtiğiniz suya bir tutam tuz eklemek
Limon veya portakal gibi turunçgillerden faydalanmak
Hindistan cevizi suyu tüketmek
İlave şekeri düşük tablet veya toz elektrolit takviyeleri kullanmak
Ancak fazla elektrolit alımının da riskleri var. Aşırı sodyum yüksek tansiyona, fazla potasyum ise kalp ritim bozukluklarına neden olabiliyor. Özellikle böbrek hastalarının takviye kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiği vurgulanıyor.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
